Beneficios de jugar Sudoku
El Sudoku es un juego que estimula el hemisferio izquierdo del cerebro, encargado de las funciones lógicas, analíticas y matemáticas. Al resolver un Sudoku, se activan diversas áreas cerebrales relacionadas con la memoria a corto y largo plazo, la atención, la planificación y la toma de decisiones. Estos procesos cognitivos se fortalecen con la práctica y pueden prevenir o retrasar el deterioro mental asociado al envejecimiento o a enfermedades como el Alzheimer.
Además, el Sudoku también puede favorecer el desarrollo del hemisferio derecho del cerebro, que se ocupa de las funciones creativas, intuitivas y espaciales. Esto se debe a que, en ocasiones, se requiere de una visión global y de estrategias alternativas para avanzar en la resolución del juego. Así, el Sudoku puede contribuir a mejorar el equilibrio entre ambos hemisferios y a potenciar la inteligencia.
Entrena el cerebro
Se ha demostrado que el Sudoku tiene beneficios mentales: estimula la lógica, mejora la memoria y el razonamiento, y aumenta la capacidad de concentración, entre otras cosas.
Un estudio de la Universidad de Edinburgh, demostró que este juego, ejercita las neuronas de forma que las haría más resistentes a agentes nocivos como algunas enfermedades y drogas, y prolongaría su longevidad. "Cuando las células de nuestro cerebro son estimuladas, muchos genes sin usar son reactivados. Hemos encontrado un grupo de estos genes que hacen funcionar neuronas inactivas y dota de mayor longevidad a las demás" declaró Giles Hardingham, principal encargado del estudio, durante el encuentro anual de Neurociencia en Washington. "Estos ejercicios mentales serían capaces de activar los genes dormidos".
Los pasatiempos que exigen lógica son buenos para las neuronas. El neurocirujano Ricardo Auad comentó que estos rompecabezas y otros ejercicios de estimulación mental funcionan en el cerebro como la actividad física en el cuerpo. Es decir que la mente también se atrofia si no se usa, y es necesario ejercitarla para retrasar el envejecimiento cerebral.
"Aquellos que han llevado una vida intelectual activa en distintas etapas de la vida tienen menos probabilidades de presentar trastornos cognitivos en la edad adulta", subraya el neurocientífico Facundo Manes. Entrenar el cerebro es bueno. "Todo lo que implique un cambio, un desafío, un aprendizaje, es recomendable. Siempre y cuando nos cuidemos del estrés", advierte el neurobiólogo. En esto último el sudoku también ayuda.
Entrenar la mente para resolver problemas permite desarrollar la capacidad para generar proyectos o, por ejemplo, ayuda a trabajar mejor en equipo. Thomas Snyde, triple campeón mundial de Sudoku recomienda jugar sudoku antes de ir a trabajar para comenzar el día con el cerebro activo.
Desarrolla el pensamiento lógico
El pensamiento lógico es la capacidad de razonar y resolver problemas de manera racional. Es una habilidad esencial para el éxito en la escuela, el trabajo y la vida cotidiana.
Para resolver un Sudoku, es necesario utilizar el razonamiento lógico para identificar las posibles ubicaciones de los números. Esto requiere la capacidad de analizar información, identificar patrones y hacer deducciones.
Mejora la memoria
La memoria es la capacidad de almacenar y recuperar información. Es una función esencial para el aprendizaje, el pensamiento y la resolución de problemas.
La memoria se puede dividir en dos tipos principales:
- Memoria a corto plazo: Es la capacidad de retener información durante un período de tiempo breve, de segundos a minutos. Es la memoria que utilizamos para recordar números de teléfono, direcciones o listas de tareas pendientes.
- Memoria a largo plazo: Es la capacidad de retener información durante un período de tiempo prolongado, de días a años. Es la memoria que utilizamos para recordar hechos, eventos y personas.
Para resolver un Sudoku, es necesario recordar los números que ya se han rellenado, así como los números que aún no se han rellenado pero que podrían aparecer en una determinada celda. Esto requiere la capacidad de recordar información a corto plazo, así como la capacidad de retener información a largo plazo. También requiere que los jugadores imaginen cómo se ven los números en la cuadrícula. Esto ayuda a mejorar la memoria espacial.
Aumenta la concentración
La concentración es la capacidad de centrar la atención en una tarea o actividad específica durante un período de tiempo prolongado. Es una habilidad esencial para el aprendizaje, el pensamiento y la resolución de problemas.
La concentración se puede dividir en dos componentes principales:
- Atención selectiva: Es la capacidad de centrarse en una tarea o actividad en particular, ignorando las distracciones.
- Atención sostenida: Es la capacidad de mantener la atención en una tarea o actividad durante un período de tiempo prolongado.
Al ser necesario concentrarse en la información disponible y hacer deducciones, requiere la capacidad de enfocar la atención y mantenerla durante un período de tiempo prolongado.
Mejora la autoestima
El sudoku es un juego de lógica que puede ayudar a aumentar la autoestima de las personas. En sus niveles más avanzados, especialmente los más difíciles, puede ser un logro gratificante que demuestra la capacidad de la persona para resolver problemas complejos. Esto puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismo y la sensación de valía.
Además de ser una experiencia individual enriquecedora, este pasatiempo ofrece la oportunidad de compartirlo con amigos, fomentando la interacción social y fortaleciendo los vínculos personales. Al desafiarte con puzles complejos, no solo ejercitas tu mente, sino que también construyes conexiones significativas y cultivas un sentido de logro personal que trasciende la actividad en sí misma.
Reduce el estrés
El estrés es una reacción natural del cuerpo a las situaciones desafiantes o amenazantes. Puede manifestarse a nivel físico y emocional, y afecta la salud en múltiples aspectos.
Estudios han señalado que el estrés puede alterar los procesos de plasticidad y neurogénesis. La plasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse a nuevas situaciones, y la neurogénesis es la formación de nuevas neuronas.
Cuando el estrés es crónico, estos procesos se pueden ver afectados, lo que puede conducir a problemas de memoria, concentración y aprendizaje.
Los juegos de mesa o de exigencia mental, como el sudoku, son una excelente manera de relajarse y reducir el estrés. Estos juegos requieren que usemos nuestro cerebro de una manera diferente, lo que puede ayudar a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la plasticidad cerebral.
Retrasa el deterioro cognitivo
Diversos estudios demuestran que la ejercitación y la estimulación cognitiva pueden retrasar la aparición de trastornos cognitivos.
Una persona que ejercita su cerebro asiduamente aumenta su reserva sináptica, es decir, el número de conexiones entre neuronas. Este incremento actúa como protector del deterioro cognitivo que lleva al desarrollo de diferentes tipos de demencia.
Aquellos que han llevado una vida intelectual activa en distintas etapas de la vida tienen menos probabilidades de presentar trastornos cognitivos en la edad adulta.
Los crucigramas y otros ejercicios de estimulación mental como el Sudoku pueden ayudar a mantener el cerebro hasta quince años más joven en las personas que han superado los sesenta, según afirma el profesor Ian Robertson, del Trinity College de Dublín.
Reduce los riesgos de de sufrir enfermedades mentales
Según una investigación de psiquiatras de la Universidad de Cambridge, las personas con niveles de coeficiente intelectual altos tienen menos riesgos de sufrir enfermedades mentales como la depresión, la demencia o la esquizofrenia. Las razones: ponen más en funcionamiento su cerebro.
Los investigadores descubrieron que también previene contra desórdenes neuropsiquiátricos como la esquizofrenia. Este descubrimiento es importante, ya que sugiere que la inteligencia puede ser un factor de protección contra una amplia gama de enfermedades mentales.
Para los científicos británicos, la llamada reserva cognitiva de la inteligencia hace que las personas sean mucho más resistentes a padecer enfermedades neuropsiquiátricas. Esta reserva cognitiva puede reforzarse haciendo rompecabezas o resolviendo sudokus.